去医院看病，医生总会先量体温、测血压，这些其实都是在查 “生命体征”。它们就像身体的 “健康信号灯”，一旦亮起红灯，可能是生病的信号。到底生命体征包括哪些？今天就用大白话讲明白，看完你也能当自己的 “初级健康观察员”。

体温是最直观的生命体征。咱们正常腋下体温在 36℃-37℃之间，超过 37.3℃就是发烧。发烧不一定是坏事，比如感冒时体温升高，其实是身体在和病毒 “打仗”。但体温过高（超过 38.5℃）或持续不退，就得警惕了，可能是肺炎、尿路感染等严重问题。家里备个体温计，孩子半夜发烧、老人怕冷时测一测，能及时发现异常。

脉搏（心率） 也很关键，正常成年人安静时每分钟跳 60-100 次。运动后心跳加快是正常的，但安静时跳得太快（比如超过 100 次）可能是贫血、甲亢；太慢（低于 60 次）可能是心脏问题，运动员除外，他们心率可能偏慢。摸手腕内侧的动脉，数一分钟跳动次数，就能简单判断。比如有人突然心慌，摸脉发现跳得又快又乱，可能是心律失常，得赶紧就医。

呼吸的快慢和深浅也藏着健康密码。成年人平静时每分钟呼吸 12-20 次，儿童会快一些。呼吸太急（超过 24 次）可能是哮喘、肺炎；太慢（低于 10 次）可能是昏迷、药物中毒。疫情期间大家都学会了数呼吸，比如老人感染后呼吸变快，可能是肺部出问题的信号，这就是通过呼吸判断病情的例子。

血压是中老年人最关注的指标，收缩压（高压）正常在 90-139mmHg，舒张压（低压）在 60-89mmHg。超过 140/90mmHg 就是高血压，长期不控制会伤心脏、肾脏；低于 90/60mmHg 可能是贫血、脱水。家里备个电子血压计，每天固定时间测，比偶尔去医院测一次更准。比如有位阿姨总觉得头晕，在家测血压发现低压只有 55mmHg，原来是脱水了，补水后就好转了。

还有个容易被忽略的血氧饱和度，正常应在 95% 以上，低于 93% 可能是肺部缺氧，比如慢阻肺、肺炎患者这项指标会偏低。疫情期间火起来的指夹式血氧仪，就是方便大家在家监测的神器，尤其适合有基础病的老人。

这些生命体征看似简单，却是医生判断病情的 “第一手资料”。平时多留意自己和家人的体温、脉搏、呼吸、血压，发现异常及时处理，就能把很多健康问题扼杀在萌芽状态。记住，身体的 “信号灯” 亮了，可别不当回事哦！