午睡究竟对身体好吗?午睡有哪些好处?
“中午不午睡,下午直接崩溃”这事大家应该经历过不少吧,尤其是现在的年轻人,晚上经常熬夜到一两点才休息,平时就是靠午睡来续命的,哦,中午又追剧没睡觉,哦豁,下午半天,直接GG,那种头昏头晕直接全来了,根本就无法上班了,从而可见午睡的重要性,那么午休究竟真正意义上有哪些优点呢?今天嘉乐医疗就来为大家详细介绍一下!
午睡究竟对身体好吗?午睡有哪些好处?
第一点!提升工作效率、提高注意力!
德国的一项研究发现,平时有午休习惯的人,可以长时间保持大脑的注意力。 即使在下午,它们也能保持和早上一样的活跃状态。 他们可以更加集中精力,同时提高工作效率。
第二点!保护眼睛
睡眠可以保护并“滋养”我们的眼睛。 闭眼时,可使研究的睫状肌得到休息,可有效防止视力下降。 闭眼休息还可以帮助泪腺分泌泪水,滋润长期工作的干涩眼睛。
第三点!增强活力,元气满满
睡眠不足会影响人的精神状态,人会变得疲倦,提不起精神,面色黯淡。 午休可以帮助补充您的日常睡眠,让您的身体有时间进行修复,并恢复您的活力。
第四点!增强身体免疫力
美国佛罗里达大学贝瑞·达比教授领导的一项关于睡眠与人体免疫力的研究发现,免疫系统在睡眠期间可以得到一定程度的修复,对睡眠起到一定的调节作用。
第五点!修复氧化损伤
美国自然网曾经有发表过一篇文章,睡眠具有抗氧化功能,可以修复身体氧化造成的损伤。 这可能与睡眠期间蛋白质合成的开始有关,包括抗氧化剂所需的蛋白质。
说白了,是否需要午睡,完全看个人习惯,没有午睡习惯的人,不一定就是不健康的,午睡过久也未必健康,只有适当午睡才对身体有好处。
午休能保持健康,那么不午睡一定会影响身体健康吗?
当然这也并不一定,有些人没有午休的习惯就没事。 他们平常就不午休,如果偶尔午睡会增加嗜睡; 晚上容易失眠的人,午睡后也会影响晚上的正常睡眠。
所以,对于许多人来说,适当的午睡可能是有益的,但是没有午休习惯的朋友也不可强行午休哦!