晚饭后养生小知识,晚饭时按序做5件事,舒畅安康还养身!

2022-10-28 18:22:27 jialeyiliao

晚饭后养生小知识,晚饭时按序做5件事,舒畅安康还养身!一日三餐对人体的影响不是微不足道的。想要健康长寿,健康饮食必不可少。对每个人来说,健康的生活不仅仅是一日三餐和那些营养素那么简单。饭后的运动极为重要,感觉来看看嘉乐医疗为大家整理的晚餐后要注意的几大事项,对您一定会有帮助哦!

晚饭后养生小知识,晚饭时按序做5件事,舒畅安康还养身!

1.先吃蔬菜再吃肉

对于中老年人而言,“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”是比“过午不食”更加适合的养身方法,但是晚餐如何吃得又少又好呢?

这个时候就可以在吃饭的顺序上下点功夫,先吃蔬菜,可以让胃部及时的产生饱腹感,这样等到吃肉的时候就可以少吃一些,摄入的脂肪和热量自然也不会很多,既做到了营养均衡,还能减轻身体的负担。

2.温盐水漱口

口腔健康也是常年困扰不少中老年人的顽固问题,很多中老年人都存在着不同程度的口腔问题,因此口腔的卫生是十分重要的。

但是如果每餐后都刷牙,过于频繁,也会损伤牙釉质,此时就建议中老年人,每次吃完晚饭后,用温盐水漱口,这样既能清楚口腔中的细菌,减少口腔疾病发生的可能,也不会损伤牙齿健康。

3.饭后百步走

消化问题也是中老年群体中的常见问题,有些中老年人的消化功能较差,不仅容易积食,而且也会影响对营养的吸收和转化。

俗话说得好“饭后百步走,活到九十九”,每天晚饭后,中老年人可以缓步慢行大约2-3公里,大约30-40分钟左右,这样的有效运动,能够帮助促进消化,强健身体。

4.热水泡脚

中老年人难免存在末梢神经血液流通不畅、手脚冰凉的情况,加上经过一番运动,可以说脚部和整个身体是比较疲惫的。

这个时候就可以用热水泡一泡脚,这样不仅能疏通经络,缓解疲劳,还能加速全身的血液流通,改善手脚冰凉的情况,让中老年人更能感受到舒适。

5.喝一杯温热好吸收的滋养品

晚上本来就吃得不多,加上一番运动和消耗,不少中老年人夜晚难免会因为饥饿而感到辗转反侧,难以入眠,这个时候就需要喝上一杯温热好吸收的滋养品。


标签: 健康知识
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