怎样午睡更好?午睡时要注意那些问题?
如今的社会,随着我们的生活压力逐渐的加大!996的工作制逐渐走进我们的生活,在这种高压的状况下!往往许多人都不堪重负,疲惫不堪。晚睡早起成为人们生活的写照。因此,午睡成为许多人一天工作的重要保证。在中医中有提到,如果正确的午睡,不仅可以提高我们的工作效率,还能增强体质,给予身体健康保护,那么今天嘉乐就来带领大家来看看什么才是正确是午睡!
午睡虽然对身体优点有很多,但是还是有很多要注意的!
注意要点一:饮食方面
在我们午睡前,首先不能吃的过于油腻,然后也不能在刚吃完就午睡哦,因为如果才吃晚饭,会若刚吃完午饭就睡觉,刚吃完午饭,肚子里就塞满了食物。 这时,大量的血液流向胃部,血压会下降,大脑的供氧和营养也会下降。 这也是为什么人们在午饭后容易感到困倦的原因。 大脑供血不足,不仅不能起到午休的作用,还容易诱发疾病; 午饭吃得太饱,会增加胃的消化负担,此时午睡不利于胃的消化;
注意要点二:午睡姿势
午睡姿势很重要,如果睡觉姿势不正确,很容易适得其反,一般来说,午睡姿势,建议选择:仰卧或侧卧,不建议大家像上学时期趴在桌子上睡觉的!一方面趴在桌子上睡觉,很容易导致手臂发麻、刺痛,在大脑方面也很容易导致头部供血不住,容易出现头晕、头晕、乏力等脑缺血、缺氧的症状!
注意要点三:睡觉时间
在午睡方面可不是越长越好,因为我们一般在上班期间午睡,午睡完后,下午还需要工作,如果午睡时间过长。很容易导致进入深度睡眠状态,从而导致醒来之后昏昏沉沉,很不舒适,一般来说午睡建议在15-30分钟。 如果午睡时间超过 30 分钟,或者更长,那么一次或两次都没有关系。 如果时间长了,也很容易扰乱生物钟。 影响晚上的睡眠模式。
注意要点四:注意着凉
一般来睡觉期间,人的身体抵抗力是比较差的,很容易导致在午睡期间着凉,而引起感冒!一般来说,即使在夏天,也建议,小睡时也要用毛巾盖住腹部, 此外,在午睡时,不要在走廊或通风口处午睡,以免着凉。